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近期發(fā)布的《2024年全球數字化營(yíng)銷(xiāo)洞察報告》顯示，截至2024年初，全球有50.4億個(gè)活躍社交媒體用戶(hù)賬號。倘若按照報告中每位用戶(hù)平均每天143分鐘的使用時(shí)間來(lái)計算，全世界每天使用社交媒體7200億分鐘，整年累計時(shí)長(cháng)超過(guò)260萬(wàn)億分鐘，相當于5億年的“人類(lèi)集體時(shí)間”。
這樣宏大的數據令人咋舌。人類(lèi)社會(huì )業(yè)已全面進(jìn)入數字化時(shí)代，數字媒介已經(jīng)成為改善生活的重要力量。但同時(shí)，數字技術(shù)的普及也使人類(lèi)面臨前所未有的知識過(guò)載和信息海嘯，很多人在這一過(guò)程中對數字媒介產(chǎn)生高度依賴(lài)，甚至“上癮”。這使得很多人開(kāi)始反思：技術(shù)到底是在為人類(lèi)賦能，還是在“奴役”人類(lèi)？當下，我們究竟該如何在數字洪流中自處？
喬治城大學(xué)計算機科學(xué)系副教授、麻省理工學(xué)院博士卡爾·紐波特在其《數字極簡(jiǎn)主義：在嘈雜的世界中選擇專(zhuān)注的生活》一書(shū)中給出了一個(gè)選項——“數字極簡(jiǎn)”。
作者對“數字極簡(jiǎn)”給出如下定義：這是一種技術(shù)使用理念，將線(xiàn)上時(shí)間用于少量經(jīng)過(guò)謹慎挑選的、可以為你看重的事物提供強大支持的網(wǎng)絡(luò )活動(dòng)上，然后“欣然舍棄其他的一切”。這一過(guò)程，將幫助你逐漸培養出一種全新的數字生活方式。
在卡爾看來(lái)，新技術(shù)快速發(fā)展帶來(lái)了極大的信息過(guò)載問(wèn)題，人們在分配注意力這件事上逐漸放棄自主權。搶奪注意力是許多科技公司的“基礎腳本”，人們之所以難以從數字產(chǎn)品中逃脫，很大程度上是因為科技巨頭精心設計了“注意力陷阱”。要實(shí)現數字極簡(jiǎn)，需要重新以志向和價(jià)值觀(guān)來(lái)指導自己的日常生活，同時(shí)打破自己的原始沖動(dòng)和硅谷商業(yè)模式對生活的控制，讓長(cháng)遠的人生意義優(yōu)于短期的滿(mǎn)足感。
在書(shū)中，卡爾·紐波特寫(xiě)道：“新技術(shù)將服務(wù)于你珍視的價(jià)值，而不是未經(jīng)你允許就顛覆那些價(jià)值。正是在謹慎地重新選擇技術(shù)的過(guò)程中，你才會(huì )有目的地作出決定，讓自己成長(cháng)為一個(gè)數字極簡(jiǎn)主義者。”
本質(zhì)上說(shuō)，數字極簡(jiǎn)更類(lèi)似于一種生活哲學(xué)，它強調審慎地使用一切數字工具并將自身所參與的數字活動(dòng)最優(yōu)化，讓數字媒介與數字實(shí)踐的效用與功能最大化，同時(shí)盡可能少地侵蝕使用者的現實(shí)生活，恢復對生活本身的掌控。
那么，該如何實(shí)踐數字極簡(jiǎn)呢？卡爾·紐波特策劃了為期30天的“斷舍離”實(shí)驗，這種獨特而快速的轉變過(guò)程被稱(chēng)為“數字清理”。在這30天時(shí)間內，實(shí)驗者需要暫停使用那些可有可無(wú)的技術(shù)，重新發(fā)現能給自己帶來(lái)滿(mǎn)足和意義的行為與活動(dòng)。就如何判斷一項技術(shù)是否可有可無(wú)，作者給出的“鑒定標準”是：除非放棄這種技術(shù)會(huì )嚴重擾亂你的日常生活和工作，否則這種技術(shù)就是可有可無(wú)的。
具體而言，首先，你不需要真的“戒掉手機”，但得與自己進(jìn)行深度溝通，達成“內心確認”。你要問(wèn)問(wèn)自己，對你來(lái)說(shuō)什么是最重要的，然后再決定如何讓科技產(chǎn)品融入你的生活來(lái)服務(wù)這些目標。就好像錘子是一種工具，但你不會(huì )一有空就去拿錘子。用錘子是為了特定的目的，用手機也是如此。其次，你可以不帶手機地進(jìn)行一次長(cháng)時(shí)間漫步，使自己置于“不聽(tīng)”“不讀”的安靜狀態(tài)，與自己的思想獨處。此外，你需要安排一些高質(zhì)量的休閑放松活動(dòng)，做一些更有意思、更有價(jià)值的事情來(lái)填補不使用社交網(wǎng)絡(luò )之后空閑下來(lái)的時(shí)間。最后，你還可以投入更多的精力到現實(shí)世界的人際關(guān)系中，和朋友一起安排一些高質(zhì)量集體活動(dòng)，甚至可以給自己寫(xiě)一封信。
想要從繁復的數字世界回歸簡(jiǎn)單的生活，需要實(shí)踐，不僅要意識到自己得到或失去了什么，還要決定舍棄和拿回什么，這就是“數字清理”的過(guò)程。在30天的“斷舍離”實(shí)驗結束時(shí)，你可以選擇性地把技術(shù)產(chǎn)品重新引入生活。卡爾·紐波特鼓勵人們改變過(guò)去那種凡事都拍拍腦袋認為“有個(gè)APP可以解決這個(gè)問(wèn)題”的思維模式，而要把自己從虛擬的網(wǎng)絡(luò )世界中抽離出來(lái)，轉而投入真實(shí)的世界。簡(jiǎn)而言之，就是掌控數字生活，告別漫無(wú)目的地使用互聯(lián)網(wǎng)和沉浸在無(wú)窮無(wú)盡信息流中的狀態(tài)。
當前，一個(gè)名為“后數字化生活”的概念漸趨流行。該概念強調，要通過(guò)減少數字化干擾，幫助人們恢復專(zhuān)注力、培養深度思考的能力、提高注意力的質(zhì)量，從“被鎖定”的感覺(jué)中掙脫出來(lái)，自主控制所見(jiàn)、所聞，自主采取行動(dòng)。這與中國古人推崇的“大道至簡(jiǎn)”，以及卡爾·紐波特提出的“逃離數字牢籠”不謀而合。
正所謂“大隱隱于市”，或許在當下還可以再加上一句，“巨隱隱于網(wǎng)”。
原標題：數字洪流中如何自處？
文章來(lái)源：http://www.ce.cn/cysc/tech/gd2012/202409/07/t20240907_39131130.shtml
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